Nim przedstawię pełen projekt warsztatu złość, zwrócę uwagi na kilka kwestii: 

• Jak złość wpływa na nasz organizm? 
• Jakie czynniki utrudniają przeżywanie złości? 
• Czy złość może być dobra? 

Warsztat złość: Jak złość wpływa na nasz organizm? 

Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, złość i stres mają ogromny wpływ na nasz organizm, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Wydaje nam się, że złościmy się chwilę i wszystko odchodzi w niepamięć. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie ! 

Jak więc złość i stres wpływają na nasz organizm? 

• Reakcje fizjologiczne: Złość i stres mogą powodować szereg reakcji fizjologicznych w organizmie, takich jak przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi, szybsze oddychanie i zwiększone wydzielanie hormonów stresu, takich jak kortyzol.
• Napięcie mięśni: Pod wpływem złości i stresu mięśnie naszego ciała często stają się napięte i spięte. Długotrwałe napięcie mięśni może prowadzić do bólu pleców, szyi i głowy oraz innych dolegliwości fizycznych.
• Osłabienie układu immunologicznego: Długotrwały stres i złość mogą osłabić nasz układ odpornościowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i choroby.
• Problemy ze snem: Złość i stres mogą również powodować problemy ze snem, takie jak bezsenność, trudności w zasypianiu i niespokojny sen. Brak odpowiedniego snu może pogorszyć nasze samopoczucie i sprawić, że będziemy bardziej podatni na stres.
• Zwiększone ryzyko chorób serca: Długotrwałe doświadczanie złości i stresu może zwiększyć ryzyko chorób serca, takich jak nadciśnienie, choroba wieńcowa i zawał serca.
• Problemy trawienne: Zbyt dużo stresu i złości może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zgaga, nadkwasota żołądka, biegunka czy zaparcia.

W rezultacie długotrwała złość i stres mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, abyśmy nauczyli się radzić sobie ze stresem w zdrowy i konstruktywny sposób, aby uniknąć negatywnych skutków dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Warsztat złość: Jakie czynniki utrudniają przeżywanie złości? 

Czynniki utrudniające przeżywanie złości mogą być różnorodne i często wynikają z naszych własnych schematów myślowych oraz braku umiejętności w radzeniu sobie z emocjami. Oto rozwinięcie tych czynników:

Nieracjonalne opinie o zdarzeniu – nadinterpretacja: Często interpretujemy sytuacje w sposób przesadnie negatywny lub dramatyczny, co prowadzi do nadmiernego nasilenia złości. Zamiast podejść do zdarzenia obiektywnie, przypisujemy mu negatywne znaczenie, co utrudnia kontrolowanie emocji. 

Unikanie złości: Niektórzy ludzie unikają przeżywania złości, ponieważ uważają ją za nieakceptowalną lub boją się jej konsekwencji społecznych. Jednak unikanie złości może prowadzić do jej nagromadzenia i wybuchu w nieodpowiednich momentach.

Chroniczna złość: Osoby doświadczające chronicznej złości mogą mieć trudności z regulacją swoich emocji i szybko reagować agresją lub frustracją na drobne wydarzenia. Chroniczna złość może prowadzić do problemów zdrowotnych i społecznych.

Sztywne przekonania co do złości – osobiste schematy: Nasze osobiste przekonania na temat złości mogą wpływać na nasze reakcje wobec niej. Jeśli wychowaliśmy się w rodzinie, gdzie złość była uważana za coś negatywnego lub niebezpiecznego, możemy mieć trudności w radzeniu sobie z nią w dorosłym życiu.

Trudności w rozpoznawaniu potrzeb: Nieumiejętność rozpoznawania własnych potrzeb i odpowiednie reagowanie na nie może prowadzić do frustracji i złości. Jeśli nie jesteśmy świadomi swoich potrzeb, łatwo możemy czuć się sfrustrowani i zagniewani, gdy nie są one spełniane.

Trudności w wyrażaniu siebie: Nieumiejętność wyrażania swoich uczuć, opinii i granic może prowadzić do nagromadzenia złości wewnętrznej. Osoby, które nie potrafią jasno komunikować swoich potrzeb, mogą czuć się zaniepokojone i zranione, co z kolei może prowadzić do wybuchów złości.

Brak umiejętności rozwiązywania problemów: Osoby mające trudności w skutecznym rozwiązywaniu problemów mogą często czuć się bezradne i sfrustrowane. Kiedy nie widzą możliwości rozwiązania sytuacji, mogą łatwo popaść w złość i agresję.

Brak sposobu wyrażania mówienia o swojej złości: Używanie deklaracji, takich jak „Jestem zły”, może prowadzić do utrwalania przekonania, że złość definiuje naszą tożsamość. Zamiast tego warto uczyć się wyrażać swoje uczucia w sposób konstruktywny i opisywać, co dokładnie wywołuje naszą złość oraz jak się z nią czujemy.

Warsztat Złość: Czy złość może być dobra? 

Zapomnij o stereotypach – złość może mieć także swoje pozytywne oblicze! Złość niesie za sobą również wiele pozytywnych aspektów takich jak: 

 Sygnał alarmowy: Złość to nic innego jak sygnał, że coś jest nie w porządku. Jest jak czujnik pożaru, który ostrzega nas przed potencjalnym zagrożeniem.

Rozpoznawanie potrzeb: Kiedy odczuwamy złość, często oznacza to, że coś nie spełnia naszych potrzeb. Pomaga nam to lepiej zrozumieć siebie i określić, czego naprawdę pragniemy.

 Ostrzeżenie dla otoczenia: Nasza złość informuje innych, że coś jest nie w porządku. Dzięki temu możemy otwarcie wyrazić swoje niezadowolenie i podjąć działania naprawcze.

 Energia do przetrwania: Złość dostarcza nam energii potrzebnej do obrony, przetrwania w trudnych warunkach i przeciwstawiania się niesprawiedliwości oraz przemocy.

 Stymuluje rozwój: Paradoksalnie, złość może wyzwolić nasze pokłady energii i stymulować nas do zmiany oraz rozwoju. Jest bodźcem do działania i przezwyciężania przeszkód.

 Stawianie granic: Kiedy czujemy się złośliwi, jesteśmy bardziej skłonni do wyrażania swoich granic i bronią się przed naruszeniem naszej przestrzeni osobistej.

Zatem, zamiast unikać złości, nauczmy się wykorzystywać jej pozytywne aspekty do budowania zdrowych relacji i rozwoju osobistego.

WARSZTAT ZŁOŚĆ 

Warsztat „Złość” został zaplanowany z myślą o wszystkich, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze swoimi emocjami w sposób konstruktywny i efektywny. Wydarzenie podzielone zostanie na część teoretyczną i praktyczną, aby każdy uczestnik mógł nie tylko zrozumieć, ale przede wszystkim potrafić zastosować rady, które otrzyma podczas warsztatu. 

Co zapewnia warsztat? 

Profesjonalne prowadzenie: Warsztat poprowadzi doświadczona i certyfikowana terapeutka, która pomoże Ci zrozumieć przyczyny Twojej złości i nauczy skutecznych technik radzenia sobie z nią.

Praktyczne narzędzia: Uczestnicy otrzymają praktyczne narzędzia i strategie, które można natychmiast zastosować w codziennym życiu, aby zarządzać swoją złością w zdrowszy sposób.

Wsparcie i inspiracja: Warsztat zapewni nie tylko wartościową wiedzę, ale także wsparcie emocjonalne i inspirację do rozwoju osobistego.

Bezpieczna przestrzeń: Tworzymy bezpieczne i otwarte środowisko, w którym uczestnicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i uczyć się od siebie nawzajem.

Dla kogo jest warsztat “Złość” ? 

Warsztat „Złość” jest skierowany do wszystkich, którzy chcą:

• Nauczyć się radzić sobie ze swoją złością w zdrowszy sposób.
• Zrozumieć przyczyny swoich emocji i nauczyć się kontrolować je.
• Poprawić jakość swojego życia osobistego i zawodowego poprzez lepsze zarządzanie emocjami.

Warsztat złość: Co warto wiedzieć?

• Warsztat jest dostępny dla wszystkich, niezależnie od wieku czy doświadczenia życiowego.
• Sesje będą prowadzone w grupie, co pozwoli uczestnikom na wymianę doświadczeń i wzajemne wsparcie.
• W trakcie warsztatu będziemy pracować nad świadomością własnych emocji, technikami relaksacyjnymi oraz umiejętnościami komunikacyjnymi.

Zapraszamy do udziału w naszym warsztacie „Złość” – dołącz do osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i budować bardziej harmonijne życie. Zapisz się już dziś i odkryj swoją drogę do spokoju!