Dlaczego mówienie o emocjach jest ważne?

Emocje są integralną częścią naszego życia. I choć często sobie tego nie uświadamiamy, to wpływają one na nasze myśli, zachowania, a przede wszystkim na relacje z innymi. Mówienie o emocjach jest trudne, ponieważ często wychodzimy z założenia, że jesteśmy “trudni” dla innych, jeśli sami ze sobą nie potrafimy sobie poradzić. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie!

Dlaczego nie warto ukrywać emocji?

Udawanie, że wcale nie czujemy tego, co czujemy, nie sprawi, że trudności emocjonalne znikną. Niestety, nikt tutaj nie ma magicznej różdżki, która zabiera nasze myśli, zmartwienia, troski i przemyślenia. Oczywiście jest grono osób, które próbuje tego dokonać za pomocą używek, ale to pozornie złudna ulga. Z czasem jest tylko gorzej. Tak naprawdę do dopuszczenia do siebie emocji, zrozumienie i zaakceptowanie ich są kluczowe dla zachowania równowagi psychicznej. 

Opanuj emocje: Dlaczego warto otwarcie mówić o tym, co czujemy?

Świadomość emocji to klucz do pokochania siebie.

Zrozumienie swoich emocji jest pierwszym krokiem ku samorozwojowi i lepszemu zrozumieniu samego siebie. Kiedy jesteśmy w stanie nazwać i zidentyfikować nasze emocje, możemy podjąć bardziej świadome decyzje. To pomaga nam kontrolować nasze zachowania i reagować w bardziej konstruktywny sposób. 

Świadomość emocji redukuje stres i lęk. 

Mówienie o swoich emocjach może pomóc w redukcji stresu i lęku. Współdzielenie swoich trosk z kimś bliskim lub specjalistą (terapeuta, psycholog, psychiatra) może pomóc w rozładowaniu emocji i znalezieniu strategii radzenia sobie z trudnościami. Wielu ludzi odczuwa ulgę, wiedząc, że są wysłuchani i zrozumiani. To bardzo rozjaśnia umysł!

Poprawa relacji.

Umiejętność komunikowania swoich emocji wpływa na jakość naszych relacji z innymi ludźmi. Kiedy jesteśmy otwarci w wyrażaniu swoich uczuć, budujemy większą bliskość emocjonalną z innymi. To pozwala unikać konfliktów, które mogą wynikać z niewłaściwej komunikacji lub tłumienia emocji.

Wspieranie innych w trudnych chwilach

Mówienie o emocjach to nie tylko kwestia własnego rozwoju, ale także wsparcia innych. Wiedza, jak słuchać i reagować na emocje innych, może pomóc w budowaniu trwałych i zdrowych relacji. Dla wielu osób, wiedząc, że mogą mówić o swoich problemach z kimś bliskim, jest źródłem ogromnego wsparcia.

Unikanie negatywnych skutków tłumienia emocji

Tłumienie emocji może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Osoby, które nie mówią o swoich emocjach, mogą doświadczać większego stresu, depresji, ataków paniki oraz napadów lękowych. Ponadto nieprzetworzone emocje mogą wpływać na zdrowie fizyczne, prowadząc do problemów takich jak bóle głowy, bezsenność i problemy z układem trawiennym. Objawy somatyczne często są odzwierciedleniem tłumionych i niewypowiedzianych emocji.

Podsumowując, mówienie o emocjach jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i dobrych relacji. To umiejętność, którą warto rozwijać, zarówno w kontekście samoświadomości, jak i empatii wobec innych. Otwarcie komunikując swoje emocje, możemy stworzyć bardziej harmonijne i wspierające otoczenie dla siebie i innych.

Terapia, a emocje: co warto wiedzieć? 

Sesja terapeutyczna przede wszystkim skupia się na emocjach. To bardzo ważne co czujesz, co “siedzi” Ci w głowie, co chcesz wykrzyczeć, co przeanalizować, a co przepłakać. Podczas terapii nie ma emocji “gorszych” i lepszych. Nie ma miejsca na “nie wypada o tym myśleć”, czy “jest mi wstyd, że mam takie myśli”. Gabinet terapeutyczny to miejsce, w którym bezpiecznie możemy powiedzieć lub wykrzyczeć, czy wypłakać (w zależności od potrzeb) wszystko, co nam w duszy i sercu leży od dawna.

Okiełznać emocje: Dlaczego po terapii czujemy ulgę?

Ulga odczuwana przez większość pacjentów wynika właśnie z wyrzucenia emocji, myśli i uczuć, które zakotwiczyły się w naszych głowach i umysłach na długie dni, miesiące, czy lata. Mówienie o emocjach to nie tylko przysłowiowa ulga. To również większa świadomość swoich potrzeb oraz poprawa funkcjonowania w życiu codziennym. 

Jak to działa? 

Wielu pacjentów, kiedy w końcu pozwala sobie na pełną szczerość w gabinecie, nagle doznaje olśnienia – właśnie tego potrzebowałem/łam! Już wiem, co robić! Już wiem, czego potrzebuję! 

Oczywiście nic nie dzieje się po jednym spotkaniu, ale jednak efekty z wizyty na wizyty są w ocenie pacjentów bardzo oczyszczające. 

Jeśli więc masz problem z emocjami lub ciężko przychodzi Ci rozmowa o tym, co czujesz – pozostaję do Twojej dyspozycji. 

Pamiętaj, dbałość o swoje emocje to nie tylko troska o zdrowie, ale również klucz do szczęśliwego życia i zdrowych relacji partnerskich.